携手防控高血压 守护健康“心”防线

荆门社区-彭彭

  2026年5月17日是第22个“世界高血压日”，今年的主题为“携手防控高血压”。为深入推进“323+”行动，进一步提高公众对高血压防治的认知，强化健康生活方式引导，荆门市心血管防治中心开展了一系列内容丰富、形式多样的科普宣教与义诊活动，用专业与温度，为全市人民的心血管健康保驾护航。
  一、多维度科普宣教，让健康知识入脑入心
  1. 创新患教形式，打造沉浸式科普课堂
  为打破传统宣教的枯燥模式，心血管内科团队创新编排了高血压科普情景剧《贵妃降压记》《大差不差》。医护人员以生动的表演、通俗的语言，将高血压慢性病管理的核心要点融入趣味剧情中，让在场观众在轻松的氛围中，理解高血压的危害、长期规范管理的重要性，实现了“寓教于乐”的科普效果。

  2. 科室专场患教，精准服务患者需求
  在心血管内科病房，医护团队开展了多场高血压专题患教活动。从高血压的发病危险因素、对心脑肾等靶器官的损害，到血压的规范测量方法、居家自我管理要点，医护人员结合临床案例，为患者及家属进行了细致讲解。现场还设置了互动答疑环节，针对患者提出的用药疑问、饮食运动困惑逐一解答，帮助大家树立科学的疾病管理观念。

  3. 全院循环宣教，营造全民防控氛围

  《高血压防控知识手册》及系列科普短片，通过医院各科室电子屏、门诊大厅显示屏进行全院循环播放。手册与短片内容涵盖高血压的预防、诊断、治疗及日常管理等全流程知识，图文并茂、通俗易懂，让每一位来院患者及家属都能随时随地获取健康信息，推动高血压防控理念融入日常。

  二、下沉社区义诊，将健康服务送到“家门口”
  在东宝区，中心牵头组织了高血压防控专项义诊活动，为社区居民提供免费血压测量、高血压风险筛查、用药指导及健康咨询服务。活动现场，专家们耐心解答居民的健康疑问，为血压异常人群制定个性化干预方案，并向大家发放高血压防控科普资料，指导居民养成低盐低脂饮食、规律运动、戒烟限酒的健康生活习惯，切实将优质医疗资源下沉到基层，打通健康服务“最后一公里”。

  三、高血压核心防治知识宣教
  （一）日常防控注意事项
  1. 规范监测血压
  测量前安静休息5分钟，避免运动、吸烟、饮用浓茶；
  采取坐位，上臂与心脏保持同一水平，袖带松紧适宜；
  建议每日早晚各测量1次，每次测量2-3遍取平均值，做好记录；
  家用血压计需定期校准，优先选择经过认证的上臂式电子血压计。


  2. 坚持健康生活方式
  低盐饮食：每日食盐摄入量≤5克，减少咸菜、腌制品、加工肉类的摄入，警惕隐形盐（酱油、蚝油、零食等）；
  均衡膳食：多吃新鲜蔬果、全谷物、优质蛋白，减少高油、高糖、高脂食物；
  规律运动：每周进行150分钟中等强度有氧运动（快走、慢跑、太极拳等），避免久坐；
  控制体重：将BMI维持在18.5-23.9kg/㎡，男性腰围＜90cm，女性腰围＜85cm；
  戒烟限酒：彻底戒烟，避免二手烟；不饮酒或限制饮酒，男性每日酒精摄入量＜25g，女性＜15g；
  管理情绪：避免长期焦虑、紧张，保持规律作息，保证充足睡眠。
  本次系列活动的开展，进一步提升了群众对高血压防治的知晓率、治疗率和控制率。荆门市心血管防治中心将持续发挥专业优势，常态化开展形式多样的科普宣教与健康服务活动，推动高血压防控关口前移，助力全民形成健康生活方式，为建设健康荆门贡献力量。