献血前必看！3个准备步骤，让你轻松献爱心不踩坑 | 科普时间

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一次安全、顺利的献血体验，离不开献血前的精心准备。为了让你的“热血行动”更顺畅、身体感觉更舒适，我们为你整理了这份贴心指南，请花两分钟查收哦～

基本条件：国家提倡18周岁至55周岁的健康公民自愿献血。既往无献血反应、符合健康检查要求的多次献血者，如果主动要求再次献血，经专业医师全面评估和同意后，年龄可延长至60周岁。

健康状况：近期无感冒发烧、无服用药物（尤其阿司匹林类抗血小板药物、抗生素等），女性请避开生理期及前后三天。

献血间隔：捐献全血，需间隔不少于6个月方可再次捐献；单采血小板捐献，两次间隔需不少于2周；单采血小板后，全血捐献需间隔不少于4周； 清淡饮食，七八分饱：避免过饥、过饱，或食用油腻大餐，保持血糖稳定。

拒绝饮酒，少喝浓茶和咖啡：献血前一晚及当天请勿饮酒，避免大量饮用浓茶和咖啡。

充足睡眠，避免劳累：保证规律作息，避免熬夜；避免剧烈运动或重体力劳动，让身体处于良好状态。

早餐必备：选择清淡易消化的粥、馒头、小菜等，避免糖糕、油条等高糖高脂食物，严禁空腹献血。

多喝点水：献血前1至2小时可饮用500毫升左右的温水，以帮助血液循环更顺畅。

衣着宽松：建议穿宽松、袖口容易上卷的衣物，方便露出手臂血管，避免紧身衣压迫手臂影响采血操作。

放松心态：保持心情愉快，不要紧张。

携带证件：务必随身携带身份证等有效证件。

编辑：王珺珂

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